见我似乎好点了，小丫头走过来说：“快起来拉伸韧带，现在才有效果。”

　　我试着想爬起来，但是手上和腰上的沙袋象一座大山，把我牢牢的压在地上。我试了几次，连抬手的力气都没有，只好向她求助，她过来把我解开了沙袋。我感觉全身似乎一下子轻松起来，随着这种感觉，我站了起来。跟着她抬腿，压腿，当然动作不标准是肯定的，只要动作一大，我就象触电一样全身的力气马上就消失了。

　　练完了我的僵尸体操，我自觉的走到沙袋前，想继续和沙包互相蹂躏。小丫头走了过来说：“今天我们练减力”。

　　她要我走到离沙包还有一臂的距离，自己站在沙包的后面，把沙包朝我的反方向拉去，然后说：“挡住它”，说完手就松开了。我见到沙包向我飞过来，连忙伸直手臂去挡。

　　痛，痛的撕心裂肺。我已经没有形容词来形容这种感觉了。然后就是一股大力从手臂传来，一屁股坐在了地上。痛楚像有生命似的在我身体里肆虐着，肌肉，骨头，神经，没有不痛的地方，我不由得连连惨叫。

　　“不是这样的，你起来”。

　　可能看到我的惨样，她出奇的没有笑话我。她把我带到旁边的一块空地上，然后走出有五六步的样子，然后一个前后的弓步对我说：“用肩膀撞过来。”

　　经过了昨天的事后，我已经不敢再小看她，于是乖乖的点头，迈着我的僵尸步就冲了上去。在离她还有一步的时候，身子向右一侧，左肩在前，就向她撞了过去。在离她还有一臂的距离的时候，我感觉她的手按在了我的肩上，把我向外推。我又一发力，看见她的胳膊顺着我的力道慢慢的弯了起来，向自己的胸前收去，但是推我的力却丝毫没有减少。眼看着我就要撞到她的胸口了，她的弓步向后一拉，又生生的多出了一段距离。我的右脚抢上一步，想再次发力，就在我的脚刚要落下的时候，她向后倾的身子闪电般的移了回来，接着听见她吐声发力，“喝”的一声后，我又坐上了土飞机。一声闷响，我的右肩和地面来了个亲密接触。

　　我爬起来试着活动着肩膀，除了有些痛，并没有其它的不适。心里一阵庆幸，我被她打飞两次，除了有些疼痛，好象没有受到重伤，不能不说是奇迹。

　　“明白了吗”？

　　我点头，生怕她说再来一次。

　　“那你自己练，我上学去了”。

　　“你不替我拉，我怎么练啊”？我问道。

　　“你还真是笨啊，过来看好”。

　　我跟在她的后面走了过去。她站在沙包的一侧，慢慢的把沙包荡起来，沙包越荡越高，在最高点时她一侧步就站到了沙包原来的位置，在沙包下落的时候双手迎了上去。随着双手的回缩，沙包的速度越来越慢，终于在她身子前停了

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